学研スポーツ公園通り教室　妻沼東ゆい教室　　公式ブログ

コロナ蔓延前までは・・・それをべつだん気にしなくても生活していける、と
きっと誰もが思っていたのでしょうけれど・・・、

コロナ禍で、毎日体温を測定するようになって、先生はふと気づきました。
（写真は　もっともスタンダードの、電子体温計☆)





・・・あれ？　平熱が上がってる・・・？



定期的に熱を測るようになって、約一年。

一年前までは、先生の平熱は３５℃台で、
夏場にやっと、３６℃台になって
「私は平熱が低いから」なんて言って、でも内心は少々寂しく（！）
自認していたのが、

いつからか、ここ最近は、真冬でも３６．３～３６．５℃くらいなのです。


去年と約１℃違う・・・！　　（なんでだ？　なんでだ？！）




・・・去年と違うこと・・・。

食事は・・・　いつも変わらず・・・。

運動量も・・・　普段通りの、定期的に走るくらい・・・。

生活リズムも・・・　ほぼ変わらない・・・。



去年と違うこと・・・　なんだなんだと考えて、
あっ！　これじゃないかと閃いたのが、


「アイシング」　を始めたこと。　




これです。↓　「アイシング」






たらいの中で、スマホを操作する事・・・　ではなくて(笑)

・水が張ってあるたらい（たらいでなくても可）に、足を入れて、冷やす　こと。
（写真は　コロナ禍以前の画像から）







・・・去年の春の休校から、我が家のアスリートの(笑)長女と次女が
自宅で筋トレやらストレッチやらするようになって、
ついでに先生も見よう見まねで真似してやってみるようになって、
みんなで筋トレタイム～(笑)が習慣になっていた時に、

娘達から教えてもらったのが、この「アイシング」


ハードなトレーニングをした時や大会の後など、
ハードに消耗した筋肉を修復・保護するために、行うのだそうです。

日々、練習メニューと同じくらい、練習後の「アイシング」も大事なのだそうで、
そのための時間も、十分にとるくらいだそうです。
翌日に筋肉痛や足の疲れを残さないためにも、行うそうです。



そうかぁ～。　先生も疲れは残したくないし(笑)
筋肉に良いなら、からだのために、やってみようかなぁ！　と

たくさん走った朝は、帰宅後に、
夕方走った日は、お風呂上りに、大体週４～５日くらい、
膝から下あたりをまんべんなく、シャワーのお水をかける、
片足１５秒くらいずつ。（このあたりは自己流(笑)）

うわぁ～冷たい！　と思うのだけれど、終わった後はなぜか、足が軽い感じ！
目も頭もスッキリ覚めて、気持ちもシャン！とします（特に冬の朝(笑)）



・・・もしかすると、体温が上がったのは、これのおかげかも・・・。
足は第二の心臓　ともいうし、足から血流が良くなって、
全身の代謝があがっているのかもしれない。

せっかくだから、もうちょっと続けてみよう！
（と、いうことは、
もうしばらく走る日は続くのね！(笑)）　と、思ったのでした。






さて、　その効果は・・・　　　

明日に続かせていただきます☆










　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　





















さて、体温が約１℃上がってから、生活の様子にも変化がありました。
一番に変わったことは、
・（厳冬にもかかわらず）去年までより、
一枚薄着でも大丈夫なこと。

・それから、動き出すと、からだがすぐに温まる感じがすること。

・さらに、洗剤や寒さによる、指先の荒れやあかぎれが、
（厳冬にもかかわらず）今年はほとんどできていないこと。

・ついには！　ちょっと増えてしまった体重が、すぐ元に戻りやすいこと！
（これらは全て、先生個人の感想です(笑)）



とくに２、については、動き出すと、
じゅわじゅわじゅわ～っと、いう、血液が体全部を巡りだす感じが
はっきりとわかるのです(笑)

・・・あぁ今、先生のからだは、代謝があがってるのだな、全身頑張って
動き出しているのだな、がんばれがんばて、　と　ちょっと嬉しくなるほど(笑)

なので、じゅわ～をもっと感じたく、こまめに動いてみたくなるのです。
（それが５、に繋がるのかしら！(笑)）



体温が一℃上がると、こんなに心地良いとは！



・・・かといって、上がりすぎると、一気に体調が崩れます。


人間のからだは、繊細だけれど、

うまくできているなあと　思いました。











が（ＳＤＧｓの）







生徒さんの検温表を見ると、３６．７℃とか３６．５℃とか、
体温が高くて、うらやましくなります☆

子どもの体温は高い、と言われているのならば、
先生も子どもの時は、体温が高かったはず。

いつから、低くなってしまったのだろう？(笑)
なぜ、低くなってしまったのだろう？(笑)



いずれにせよ、毎朝朝ごはんをきちんと食べて、
暑くても寒くても、風がふいても、学校へ歩いて登校する、
基礎体力や体温を上げる食生活も、毎日の積み重ね。

お子さまを元気に健康になるように、色々気を使って考えながら
生活リズムを作ってくださっている、おうちの方に、感謝です