学研スポーツ公園通り教室　妻沼東ゆい教室　　公式ブログ

←（フラワーパークで撮ったチューリップ♪）














ここ最近教室とは別の、
個人的な急遽の予定が次々入り込んで、

ゆっくり座ってホッとしたり、ぼーっとする時間もなくて
ごはんも滝のようで、終わったらすぐ立ち上がって（苦笑）
今日も明日もゆっくりの時間が取れないなあという、
（きっとどなたもご経験がおありかと思います・・・）

そんな時、





うまくストレスを溜めないようにするコツとして

べつだん、すごいことをしなくていいから、

毎日の何気ない事、小さな事を

何気なくとも、小さくとも、

大切だなあ　これが出来てありがたいなあ、うれしいなあ、　と
思う（と、いうか、じぶんの脳みそに思い込ませる（笑！））　ことが

結構効果があるように、思います。



例えば、ご飯であれば、
ゆっくりご飯が食べられないー！（ストレス）
　　　→　時間が取れなくてもこんな立派な献立（大げさに（笑））が食べられて、ありがたいよなあ。

とか、

自分の時間であれば、
ゆっくり〇〇する時間が取れないー！（ストレス）
　　　→　ゆっくり、じゃなくても、スキマ時間でも出来てるんだから出来ないよりまし、ありがたいよなぁ。

とか、

究極（！）は、
　
こんなストレスがありながらも生きてやりくり考えてるんだから、自分エライじゃないか！　
生きてるって　こういうことだよなぁ、ありがたいなぁ。　　　　


・・・と（笑）

つまり、
「出来ないことに目を向けるのではなく、出来ることをのハードルを下げて、べた褒めする！」
自分で自分に『褒めのごほうび』をあげるのです。
「大変な日」の分、毎日、毎日！

すると最終的に、

＜自分、よくやってるなぁ＞
＜自分、えらいよなぁ＞
＜まぁ、ご飯だべられただけ、いいじゃないか（笑）＞
＜まぁ　早く寝て、また明日になれば、どうにかできるんじゃないか（笑）＞

・・・そんなふうに、気力（！？）が湧いて来ます＾＾


さらに、どうしても辛くなったら、
できることを切りすてます。あっさり「今の私には無理だ」と諦めます。案外うまくいく気がします（笑）





『自分に褒めのごぼうび』が上手な人は、

ストレスの交わし方も、上手なように思います。

忙しくても、ご機嫌を保てるように思います。

もしも何かの折には騙されたと思って、
やってみてください♪